– Lekko się pochyl i unieś stopy nad podłogę.
– Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
– Trzymaj kolana prosto przez 30 sekund do 1 minuty.
7. Szyba przednia: 10 razy
Ćwiczenie to doskonale wzmacnia całe ciało i należy je wykonywać na końcu.
Techniczny:
– Połóż się na plecach z wyprostowanymi kolanami i nogami.
– Twoje ramiona powinny być wyciągnięte w kształcie litery T względem reszty ciała.
– Powoli opuść nogi razem na jedną stronę.
– Powtórz czynność po drugiej stronie.
8. Alpiniści: 15 razy
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Tytuł: Ciasto w 5 minut, które Rozpływa się w Ustach – Szybkie i Pyszne!
Sekrety Babci: Tradycyjny Przepis na Pyszne Danie, Które Zawsze Zaskakuje
„Domowe lody ‚Ślady łosia’: Czekoladowa uczta z nutą orzechów i karmelu”
„Kremowe ciasto z masłem orzechowym: Rozkoszna uczta dla miłośników orzechów”