Wydajność mózgu spada
Sen odgrywa kluczową rolę w konsolidacji pamięci i koncentracji . Zbyt krótka noc bezpośrednio wpływa na koncentrację, zdolność rozwiązywania problemów i czas reakcji .
Konsekwencja? Więcej błędów w pracy, trudności w nauce i zmniejszona produktywność.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Związek snu z dobrym samopoczuciem emocjonalnym jest niezaprzeczalny. Przewlekły brak snu sprzyja stresowi, drażliwości oraz zaburzeniom takim jak lęk i depresja .
Słaby sen może również nasilać konflikty w związku i negatywnie wpływać na jakość życia.
Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
Spanie krócej niż sześć godzin na dobę przez dłuższy czas naraża Cię na zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i otyłość .
Sen reguluje niezbędne hormony , w tym te związane z głodem. Brak odpoczynku prowadzi do spożywania większej ilości cukru i tłuszczu , co sprzyja przybieraniu na wadze.
Osłabiony układ odpornościowy
Im mniej śpisz, tym bardziej podatny na infekcje staje się twój organizm .
Sen umożliwia regenerację komórek i produkcję przeciwciał . Przewlekły brak odpoczynku zwiększa ryzyko zachorowania.
- zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Po przeczytaniu tej porady nigdy więcej nie wyrzucisz starych storczyków.
Sernik z Mascarpone: Przepis na Aksamitny Deser, Który Rozpływa Się w Ustach
Keto Cloud Cake – Lekka Chmurka Smaku dla Twojej Keto Diety
Nigdy nie sadź pomidorów w ogrodzie bez tego: wrzuć garść do ziemi