- Wypracuj sobie stałą rutynę : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy .
- Unikaj korzystania z ekranów przed snem : Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny , hormonu snu.
- Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi : ciemna, cicha i chłodna sypialnia sprzyja spokojnemu snu.
- Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
- Ćwicz relaksację : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą ułatwić zasypianie .
Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu
Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie dobrych nawyków możesz poprawić jakość swojego życia , zapobiec wielu chorobom oraz odzyskać energię i dobre samopoczucie na co dzień .
Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wystarczy jedna łyżeczka, aby każda roślina była piękna, owocna, bujna i zdrowa!
Pij jedną filiżankę przed śniadaniem przez 7 dni, a tłuszcz z brzucha całkowicie się rozpuści Muszę coś wyrazić, aby nadal otrzymywać moje przepisy…. Dziękuję
Sprytne sposoby na czysty piekarnik: Jak skutecznie usunąć tłuszcz i brud?
Faszerowane Krążki Cukinii: Smakowite Danie, Które Zdobędzie Serce Każdego