Reklama
Reklama
Reklama

5 skutków braku snu

  • Wypracuj sobie stałą rutynę  : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia,  nawet w weekendy .
  •  Unikaj korzystania z ekranów przed snem  :  Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery  zaburza produkcję  melatoniny , hormonu snu.
  • Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi  :  ciemna, cicha i chłodna sypialnia  sprzyja spokojnemu snu.
  • Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem  : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
  • Ćwicz relaksację  : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą  ułatwić zasypianie .

Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu

Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie  dobrych nawyków możesz poprawić  jakość swojego życia , zapobiec  wielu chorobom  oraz odzyskać  energię i dobre samopoczucie na co dzień .

Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wystarczy jedna łyżeczka, aby każda roślina była piękna, owocna, bujna i zdrowa!

Jeśli wolisz zrobić napar czosnkowy , namocz 5 do 6 ząbków czosnku na 24 godziny, następnie gotuj na małym ogniu ...

Pij jedną filiżankę przed śniadaniem przez 7 dni, a tłuszcz z brzucha całkowicie się rozpuści Muszę coś wyrazić, aby nadal otrzymywać moje przepisy…. Dziękuję

Zagotuj wodę: Dodaj pokrojony imbir do garnka z wrzącą wodą. Gotuj na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. Dodaj cytrynę: ...

Sprytne sposoby na czysty piekarnik: Jak skutecznie usunąć tłuszcz i brud?

Czyszczenie za pomocą szarego mydła – rozpuść mydło w ciepłej wodzie i użyj do przetarcia wnętrza piekarnika. FAQ: 1. Jak ...

Faszerowane Krążki Cukinii: Smakowite Danie, Które Zdobędzie Serce Każdego

1. Czy mogę użyć innego mięsa do nadzienia? Tak, do farszu możesz użyć dowolnego mięsa, np. kurczaka, indyka, wieprzowiny lub ...

Leave a Comment