Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3, szczególnie EPA i DHA zawartych w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a nawet do 3000–4000 mg na dobę w przypadku konkretnego działania przeciwzapalnego.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Klasyczne Ciasto Czekoladowe – Wilgotne, Bogate i Rozpływające się w Ustach
Wyrazista Surówka z Czerwonej Kapusty – Idealny Dodatek do Obiadu
Zamrażanie cytryn: Sekret, który każdy powinien znać!
Idealne, młodziej wyglądające stopy w 10 minut dzięki makijażowi miednicy