Reklama
Reklama
Reklama

2 pory dnia, w których absolutnie nie powinieneś jeść bananów

Po co?
Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaksację i u niektórych osób może wywoływać lekką senność. Rezultat: banany zjedzone same na śniadanie lub gdy czujesz się zmęczony, mogą nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie zmęczenia.

Prawidłowy odruch
Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub błonnik złożony (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie wahaniom energii. Twój mózg będzie Ci wdzięczny.

Bonus: skojarzenia z bananami, których należy unikać
Niektóre połączenia pokarmowe mogą także utrudniać trawienie bananów, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:

Zimny ​​jogurt i banan: połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
Ziemniaki lub słodkie ziemniaki: unikaj ich spożywania podczas posiłku, aby ograniczyć fermentację.
Arbuz i banan: zachowaj ostrożność, jeśli stosujesz dietę ubogą w potas lub masz problemy z nerkami.
Właściwy czas, aby cieszyć się bananem… w całkowitym spokoju ducha

Jaki jest najlepszy sposób, aby cieszyć się bananami bez dyskomfortu? Jako przekąskę, 1–2 godziny po posiłku lub przed/w trakcie aktywności fizycznej. Idealnie nadają się do uzupełnienia rezerw energii, uzupełnienia elektrolitów po wysiłku fizycznym i wspomagania regeneracji mięśni.

Porada dotycząca dobrego samopoczucia
Zjedzenie banana około 30 minut przed snem może także pomóc w zaśnięciu, dzięki zawartości tryptofanu, prekursora melatoniny, hormonu snu.

Jak to często bywa w żywieniu, problemem nie są same owoce, ale pora ich spożycia. Jeśli będziesz słuchać swojego ciała i zmienisz swoje nawyki, banany nadal będą cennym sprzymierzeńcem w dbaniu o codzienne dobre samopoczucie.

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

7 skutecznych wskazówek na nieskazitelną i błyszczącą łazienkę, jak w najlepszym hotelu

Przechowywanie akcesoriów – zachowaj porządek w łazience, przechowując środki czystości w estetycznych pojemnikach, tak by były zawsze pod ręką, ale ...

Włoskie Ciasto Jabłkowe w 3 Minuty – Ekspresowy Przepis, Który Zaskoczy Każdego!

Wariacje: Z orzechami: Dodaj do ciasta garść posiekanych orzechów włoskich lub laskowych, aby dodać mu przyjemnej chrupkości. Z owocami sezonowymi: ...

Łatwy Sposób na Wyczyszczenie Żeliwnego Rusztu Kuchenki: Tłuszcz Rozpuszcza się Bez Wysiłku! Zapomnij o szorowaniu! Odkryj moc sody oczyszczonej i ciesz się lśniącą kuchnią!

🛒 Czego potrzebujesz? Lista składników i akcesoriów: Soda oczyszczona (opakowanie Dr. Oetker MAXI JEDLÁ SODA DA BIKARBONA ze zdjęcia będzie ...

Zapiekanka gyros z makaronem

1 czerwona papryka 5-6 dużych pieczarek 5-6 dużych łyżek majonezu 5-6 dużych łyżek pikantnego keczupu zioła prowansalskie 100 g żółtego ...

Leave a Comment