Wskazówki dotyczące zarządzania i obniżania poziomu cukru we krwi

Zdrowe odżywianie

Wprowadź zrównoważoną dietę bogatą w chude białka, pełne ziarna i mnóstwo warzyw. Unikaj słodkich przekąsek i napojów, a wybieraj złożone węglowodany, które zapewniają stałą energię.

Regularne ćwiczenia

Aktywność fizyczna pomaga organizmowi wydajniej wykorzystywać insulinę. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu, czy to jazda na rowerze, spacery, czy pływanie.

Pij dużo płynów

Picie dużej ilości wody pomaga nerkom wypłukać nadmiar cukru. Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Monitoruj swój poziom cukru we krwi

Regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi może pomóc Ci zrozumieć, jak różne pokarmy i aktywności wpływają na Twój poziom glukozy. Użyj glukometru, aby monitorować poziom i śledzić wszelkie zmiany.