11 prostych sposobów na zbudowanie mocniejszych kości, niemal bez wysiłku

Utrzymywanie prawidłowej postawy może zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu kości i stawów. Pomaga również zachować równowagę i zmniejszyć ryzyko upadków. Włącz ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia i pleców, aby wspierać prawidłową postawę i ogólne zdrowie kości.
Hack 10: Dbaj o nawodnienie dla zdrowia kości
Nawodnienie jest często pomijane, ale jest niezbędne do utrzymania zdrowia wszystkich tkanek ciała, w tym kości. Woda pomaga transportować składniki odżywcze do kości i usuwać produkty przemiany materii. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby wspierać zdrowie kości.
Hack 11: Unikaj palenia, aby uzyskać lepszą gęstość kości
Palenie wiąże się ze zmniejszoną gęstością kości i zwiększonym ryzykiem złamań. Substancje chemiczne w papierosach mogą zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania wapnia, co prowadzi do osłabienia kości. Zaprzestanie palenia może znacznie poprawić zdrowie kości i ogólne samopoczucie.